Omega 3 Natural por qué y para qué

¿Es Omega-3 bueno para ti? La respuesta es si, ¿Sirve el Omega-3 como solución efectiva para reducir grasa corporal o bajar peso? La respuesta es no. Hoy vamos principalmente a descubrir exactamente para qué sirve el Omega-3, qué es, cómo y dónde lo podemos encontrar pero sobre todo, me interesa que todos sepamos por qué y cuando lo debemos consumir. En pocas palabras, me interesa que sepamos a partir de hoy cuando nos podemos beneficiar de este producto y cuando lo debemos tomar. Ya es muy cansina la forma en la que una importante cantidad de empresas, profesionales y demás juntaletras particularmente a lo largo de internet, promocionan productos cuyas propiedades no se ajustan en absoluto, a las necesidades de los clientes ni a sus irregularidades. el Omega-3 es un ejemplo excelente de este tipo de prácticas, un producto bueno pero que para nada es la solución para todos los problemas físicos que tenemos, como muchos están promocionando por ahí.

Comenzaré comentando que los ácidos grasos esenciales Omega-3, son principalmente conocidos por su capacidad para prevenir irregularidades asociadas al corazón y de tipo cardiovascular. Este es el principal uso del Omega 3 ya que reduce el grado de lipoproteínas de baja densidad (LDL) o también denominadas comúnmente como colesterol "malo". Las lipoproteínas LDL, tienen el potencial de desembocar en aterosclerosis entre otras irregularidades.

En el fondo, la publicidad gratuita del Omega-3 está relativamente justificada como explicaré posteriormente pero estamos hablando sencillamente de ácidos grasos esenciales, moléculas grasas versátiles por así decirlo, que podemos encontrar en cierto tipo de pescado - pescado de agua fría como las sardinas, el atún, la caballa / macarela - y en nueces. El Omega 3, también se puede encontrar en aceite de colza ecológico puro, pero teniendo en cuenta el historial de este aceite en este país no es sorprendente que nadie hable de los beneficios del aceite de colza, otra muestra más, de que los intereses comerciales están muy a menudo por encima de intereses genuinos de informar a conciencia y de tratar correctamente a los clientes. Tras el lamentable suceso del aceite de colza acaecido en el año 1981, no conviene comercialmente mencionar el hecho de que el aceite de colza en su versión pura y ecológica, contiene en torno a 20% de ácido linoleico (Omega-6), Vitamina E y alrededor de 10% de ácido linolénico.

De lo que no hay ninguna duda es que terapeuticamente, la fuente más rica de Omega 3 del mundo es el aceite de Semilla de Lino, optar por una opción ecológica, pura y a poder ser apta para vegetarianos, existe en formato botella de aceite y en formato cápsulas.

Hay dos clases de Omega 3, EPA (Ácido Eicosapentaeónico) y DHA (Ácido Docosahexaenóico). Estos ácidos grasos, mantienen las membranas de las células de nuestro organismo lo suficientemente flexibles para que las células sean capaces de penetrar fácilmente los vasos sanguíneos y suprimir la producción de Leukotrines (Los Leukotrines son sustancias por así decirlo, que causan inflamación en nuestro organismo). Esta es la función principal tanto del EPA como del DHA y en general otro beneficio principal de consumir Omega 3.

¿Diferencia entre el Omega 3 proveniente del pescado y el Omega-3 proveniente del Aceite de Semilla de Lino? Sencillo, ambos proveen tanto EPA como DHA, pero el aceite de Semilla de Lino aporta menos cantidad de EPA que el aceite proveniente del pescado. ¿Por cual optar? Si tenemos acceso a productos ecológicos y sabemos que las semillas de Lino han crecido sanamente, es recomendable optar por el aceite de Semilla de Lino principalmente porque sabemos de su procedencia y sabemos que es sano al 100% certificado y especificada su procedencia. Es muy complicado saber la procedencia exacta del aceite Omega-3 del pescado aun siendo este ecológico, es complicado saber como ha crecido ese pescado y lo que ha ingerido ese pescado en su tiempo de vida. Además hay muchas personas que no toleran o que son alérgicas al pescado, les disgusta el sabor o simplemente, que no les apetece tomar pescado. Al final es una decisión personal y de presupuesto económico. Si queremos Omega-3 específicamente, la mejor solución es el Aceite Ecológico de Semilla de Lino como explicaré posteriormente.

Es interesante comentar a los clientes y lectores que muchas de las inflamaciones que padecemos, se deben a ingerir cantidades excesivas de otro ácido graso esencial el Omega-6. Omega-6 lo podemos encontrar principalmente en aceite ecológico de Onagra y en multitud de plantas. Es imprescindible que si consumimos tanto Omega-3 como Omega-6 que tengamos el hábito de medir las cantidades a consumir de estos aceites, particularmente de Omega-6 y encontrar una cantidad estable que no nos produzca dolor e inflamación en nuestro organismo. Es otra razón por la que consumir Aceite Ecológico de Semilla de Lino, ya que aporta aproximadamente una dosis estable y segura tanto de Omega-3 como de Omega-6.

¿Debemos realmente tomar Omega-3?
El beneficio principal de consumir Omega-3 lo he mencionado anteriormente. Consumir Omega-3 también en casos de síndrome de intestino irritable, psoriasis, artritis reumática y prevención de glaucoma.

Dosis.- Optar por una solución de Aceite de Semilla de Lino (Flaxseed oil o Linum Usitatissimum) que contiene habitualmente más del doble de la cantidad de Omega-3 que presenta el aceite de pescado. Buscar aceite de Semilla de Lino Ecológico, sin refinar, disponible tanto en aceite como en cápsulas. El aceite tiene usos múltiples, lo podemos utilizar tanto en ensaladas, junto a vegetales y otros alimentos. Es muy sencillo "camuflar" su sabor en caso de que no nos guste tomarlo en su formato puro.

Efectos secundarios.- El aceite proveniente del pescado puede provocar una subida de los niveles de azúcar en la sangre y niveles de colesterol LDL. Si consumimos aceite de pescado, podemos sufrir de sangrados esporádicos de nariz ya que tiene la capacidad de hacer la sangre menos espesa. Se han producido ciertos problemas de gastroenteritis, en algunos pocos pacientes que consumen aceite de pescado habitualmente, así como proliferación de eruptos con "olor a pescado". Pacientes con problemas de corazón e irregularidades cardiovasculares, deben consultar a un especialista médico antes de consumir aceite de pescado.

El aceite de Semilla de Lino no tiene ningún efecto secundario.

Interacciones con otros medicamentos.- el Aceite de pescado, es capaz de aumentar el efecto de medicamentos anticoagulantes incluyendo la aspirina.

Resumen.-

El Aceite Ecológico de Semilla de Lino.-
Contiene dos ácidos grasos esenciales para nuestro organismo, ácido alfa-linolénico (ALA o ácido graso Omega-3) y ácido Linoleico (ácido graso Omega-6). Contiene 58% de acido alfa-linolénico, más cantidad que cualquier otro aceite vegetal. Nuestro organismo convierte ALA en ácido eicosapentaeónico (EPA) un aceite Omega-3 que se puede encontrar en aceites de pescado. Principalmente estos ácidos grasos esenciales tienen propiedades beneficiosas que contribuyen hacia la prevención de cáncer, particularmente cáncer de mama, y ayudan a nuestro organismo a combatir enfermedades e irregularidades asociadas con el corazón y de tipo cardiovascular.

Omega-3 es adicionalmente un buen tratamiento contra la psoriasis (por su capacidad para nutrir la piel), artritis reumática, síndrome de intestino irritable (debido a su capacidad para reducir inflamación) y prevención de glaucoma.

 Dosis diaria recomendada una cucharada al día. Mezclar el aceite con alimentos si no toleramos su sabor, podemos mezclarlo con yogur o queso para facilitar la asimilación de los aceites grasos esenciales. No tiene efectos secundarios, no tiene interacciones con otros medicamentos.

  

Suplementos Naturales Obesidad

Sobra decir que no es sencillo llevar sobrepeso. La obesidad nos pasa factura a diario tanto emocionalmente, como físicamente con todo lo que esto supone. ¿Cuando nos podemos considerar obesos o que sufrimos de obesidad? Cuando nuestro peso es 20% superior al peso considerado como "habitual" en relación a nuestra edad, cuerpo y nuestra altura. Otra forma de medir nuestro grado de obesidad, es analizar el porcentaje de grasa en nuestro organismo. Si nuestro porcentaje supera el 30% de grasa corporal en caso de las mujeres y el 25% en caso de los hombres, nos podemos considerar personas obesas con todas las de la ley.

¿Por qué es imprescindible eliminar la obesidad de nuestras vidas?
Como siempre comento el problema no es estar obeso, el problema no es tener malos hábitos, el problema no es perder nuestro atractivo físico, el problema no es superficial. El problema real de estar obeso, es que nos pone en una situación de extremo peligro y alto riesgo físico de contraer irregularidades y enfermedades que no tenemos razón de sufrir, por no mencionar las dificultades físicas que tenemos a diario para desarrollar nuestro trabajo, nuestras aficiones, nuestras actividades, en una sociedad y un estilo de vida cada día más exigente, tanto físicamente como mentalmente. Todo cuesta cuando estás obeso, cuesta andar, cuesta pensar, cuesta realizar cualquier tipo de actividad que requiera energía por parte de nuestro organismo, cuesta levantarse con fuerza y con ganas, con ilusión, cuesta afrontar situaciones exigentes y cuesta principalmente, mantenerse al margen de enfermedades, infecciones, dolencias, irregularidades, condiciones clínicas y una larga lista de factores negativos relacionados con nuestra salud.

Si estamos obesos nos vamos a encontrar con los siguientes problemas en algún momento de nuestra vida, es totalmente seguro, la cuestión es cuando - algunas personas obesas por sus características y estilo de vida se toparan con problemas en estas áreas más tarde que otras - Pero la obesidad inevitablemente nos lleva a experimentar uno, varios, una combinación o la mayoría de los problemas que enumero en esta lista.-

- Enfermedades o / y irregularidades asociadas al corazón o cardiovasculares
- Diabetes
- Alta presión sanguínea
- Alta posibilidad de infarto
- Enfermedades relacionadas con la vesícula biliar
- Hemorroides
- Cálculos biliares
- Ciertos tipos de cáncer
- Problemas / irregularidades asociadas al hígado y los riñones

Si estamos obesos y después de leer esta lista todavía no nos sentimos intimidados y con ganas de reflexionar y tomarnos un tiempo para analizar nuestro hábitos de vida, alimenticios y estilo de vida, añadiré que un exceso de peso, contribuye decisivamente hacia desarrollar las siguientes irregularidades en nuestro organismo.-

- Infertilidad
- Osteoporosis
- Varices
- Síndrome Pre-menstrual / síntomas pre-menstruales o incluso cese del período menstrual (Amenorrea)
- Problemas respiratorios, falta de aire.
- Problemas e irregularidades en la piel debido a sudoración excesiva
- Artritis y problemas musculares tipo dolor en la parte inferior de la espalda.

¿Cómo se soluciona el problema?
Lo único que se necesitan realmente es ganas, ilusión, capacidad de sacrificio por nuestro bienestar, la autoestima necesaria para imponernos a un problema que nosotros mismos hemos creado por dejadez y que por lo tanto nosotros mismos, vamos a eliminar y sobre todo, antes de afrontar el problema, mirar con absoluta exactitud a las siguientes áreas de nuestra vida:

- Una dieta saludable sin productos letales para nosotros basada en un consumo de productos naturales que no contengan elementos químicos, aditivos, sustancias procesadas, conservantes artificiales.
- Ejercicio regular, fácil decir, difícil de hacer. Si no podemos o no nos gusta hacer ejercicio, tendremos que incrementar nuestra actividad física diaria andando distancias largas al principio, de manera constante pero con poca asiduidad para posteriormente, comenzar a realizar esos paseos con una frecuencia diaria de reloj suizo. Aquí la clave es empezar haciendo poco, con constancia para desarrollar nuestra resistencia física poco a poco para posteriormente incrementar nuestro esfuerzo y nuestras sesiones de actividad física.
- Una actitud personal intachable, sacrificada y positiva hacia nosotros mismos pase lo que pase. En el proceso de perder peso, tendremos buenos días, tendremos días regulares y tendremos días malos. Es tan importante tener capacidad de sacrificio y autoestima, como también ser comprensivo y darnos un margen de confianza, tener paciencia y fe ciega en nosotros mismos, desde el principio hasta el final del proceso. Repito, es un problema que nosotros hemos creado y por lo tanto, nosotros mismos lo podemos y lo debemos solucionar.

Es realmente importante saber desde el principio que para que un tratamiento contra la obesidad sea efectivo, mejor lo pondré en otras palabras, no hay tratamiento que sea efectivo y que no incluya obligatoriamente un cambio radical en nuestra forma, estilo de vida y hábitos diarios. Las dietas tipo "yo-yo" (dietas que promueven una pérdida y una ganancia de peso frecuente, a lo largo del año) son absolutamente letales para nuestro organismo y nuestras glándulas, además de aumentar de sobremanera nuestra exposición a ciertas enfermedades. Mejor para nuestra salud perder peso gradualmente o no perderlo, que comprometerse a una dieta yo-yo.

Los últimos datos indican que prácticamente 1 de cada 3 personas adultas son obesas y 1 de cada 5 niños sufren de obesidad. Para que os hagáis una idea más exacta, apenas 3 personas adultas (20 o más años de edad) de cada 10 que vemos a diario por la calle, tienen un peso que puede ser considerado como ajustado a su físico. En el caso de las mujeres adultas, el porcentaje sube ligeramente en torno a 3.5 de cada 10 mujeres están en un peso ajustado, óptimo y saludable, pero también cerca de 3.5 de cada 10 mujeres adultas están en un punto de obesidad denominada como mórbida. En el caso de los hombres adultos 4 de cada 10 se encuentran obesos y 3 de cada 10 en un estado que se podría denominar como obesos mórbidos.

Sinceramente, estos datos son realmente escandolosos y hace tan sólo 20 años se asociaba la obesidad a un simple "comer demasiado". Hoy en día, es evidente que se trata de un problema mucho más complejo, como he ido explicando a lo largo de este blog y como documentan las diferentes investigaciones que se llevan a cabo por instituciones médicas, a lo largo del mundo. La obesidad está relacionada principalmente con:

1- Las falta de ejercicio,
2- Un consumo de una dieta nutricional pobre e insuficiente, como siempre comento, comer mucho no significa ni mucho menos que tengamos nuestras necesidades de nutrición cubiertas, sobre todo teniendo en cuenta que muchos de los alimentos que encontramos hoy en día en el mercado, son de altas propiedades químicas y de contenido nutricional prácticamente inexistente. En pocas palabras, podemos tener el estómago lleno de alimentos que prácticamente no contribuyen nada en materia nutricional a nuestro organismo.
3- Niveles bajos de serotonina en el cerebro,
4- Metabolismo defectuoso o inexistente,
5- Ciertas glándulas dentro de nuestro organismo con funcionamiento escaso o deficiente,
6- Sensibilidad excesiva a la insulina
7- Factores genéticos que pueden afectar en cierta medida el funcionamiento de nuestro organismo.

Personalmente pienso que una parte importante, una causa determinante, son los factores psicológicos tipo depresión, tristeza prolongada, estado anímico negativo y bajo y baja estima personal que según mi experiencia, son los que acentúan y en muchos casos crean el problema.

¿Es importante la edad en la que contraemos un problema de obesidad?
Definitivamente si. Cuando todavía no estamos en edad adulta, el exceso de calorías se convierte en células grasas (lo que técnicamente se denomina obesidad hiperplásica o infantil) pero cuando somos adultos, el exceso de calorías no crea células grasas nuevas si no que expande las células grasas ya existentes en nuestro organismo. Teniendo en cuenta que las dietas específicas y el ejercicio sólo pueden reducir el tamaño de las células grasas pero no eliminarlas, las personas que son obesas desde una edad temprana o desde la niñez, pueden tener incluso más dificultad para perder peso que los demás, ya que su organismo puede presentar hasta 5 veces más células grasas que una persona que se convierte obesa en en su época adulta.

¿Puede ser mi obesidad fruto de algún tipo de irregularidad en mi organismo?
La respuesta es si. Los siguientes 4 factores contribuyen hacia nuestra obesidad, algunos ya los he documentado ampliamente a lo largo de este blog:
- El síndrome de Cushing, un síndrome en la que el organismo crea un exceso de la hormona Cortisol
- El hipotiroidismo o básicamente una tiroides inactiva o excesivamente inactiva
- Irregularidades neurológicas, por ejemplo, si nuestro hipotálamo, que es una estructura que se encuentra en nuestro cerebro y que contribuye a regular nuestro apetito, está dañado.
- El consumo de fármacos químicos, recetas médicas letales, esteroides de naturaleza química, drogas y fármacos antipsicóticos, medicinas químicas antidepresivas, fármacos químicos contra el colesterol etc.

¿Que áreas de mi vida / estilo de vida / hábitos debo analizar, como puedo empezar a plantearme perder peso, donde debo empezar a fijarme?
Las 3 áreas principales en las que debemos concentrarnos son las siguientes:

a) Lo que comemos - qué tipo de alimentos - y cuanto comemos.
1- Imprescindible comenzar a ser conscientes de lo que comemos (evidentemente es costoso, en esfuerzo y en tiempo, es una pesadez pero hay que hacerlo),
2- Considerar el valor nutritivo de cada uno de los alimentos que consumimos, las etiquetas de ingredientes de los alimentos, el contenido de grasa de los alimentos.
3- Posiblemente tengamos que valorar cambiar de sitios donde realizamos nuestra compra de alimentación, optar por productos más saludables ecológicos, naturales, sanos, evitar aditivos, conservantes y productos químicos en nuestra alimentación.
4- Organizarnos de forma que compremos sólo lo que tengamos en nuestra lista, comprar sólo una vez cada x días, meternos en una rutina saludable de comprar y consumo,
5- Analizar a que hora comemos y las veces que comemos para prevenir las ganas de comer aun más. En ciertos casos funciona muy bien, aumentar el número de comidas, pero disminuir la cantidad de alimentos y en el fondo, reducir paulatinamente y con el paso del tiempo el ritmo y la cantidad de alimentos que consumimos. Esto nos permitirá llegar a un punto donde sólo consumamos lo que necesitemos, además de por supuesto, esos "premios" que nos queramos dar de vez en cuando.

b) El aspecto psicológico, de qué manera respondemos ante los alimentos, entender qué factores psicológicos afectan nuestros hábitos alimenticios, ¿Comemos cuando nos sentimos preocupados o estresados? ¿Comemos como premio? ¿Comemos por depresión, tristeza, aburrimiento? El objetivo es identificar que factores psicológicos personales influyen, cuando influyen, para después cuando tengamos estos sentimientos y los veamos venir, realizar otro tipo de actividades alternativas en vez de ingerir alimentos. Una buena manera de distraer nuestro apetito, es consumir infusiones saludables, muchas de ellas con capacidad para saciar nuestras ganas de comer entre las diferentes comidas del día. El consumir una infusión no nos va hacer perder peso o quemar grasa directamente, pero si que nos va a distraer de comer cuando según nuestro programa no debamos hacerlo, lo cual indirectamente nos va a hacer perder peso.

c) Como ocupamos nuestro tiempo libre / nuestro tiempo, es importante entender que no hay que hacer deporte, muchas personas recomiendan hacer deporte (Está claro es importante hacer deporte y si se hace deporte regular, constante, semanalmente pues perfecto, es lo ideal), pero mi pregunta es ¿Cómo vas a recomendar hacer deporte a una persona que ni le interesa, ni le gusta, ni tiene intención de hacer deporte? Sinceramente mi opinión con todos los respetos hacia todos esos entrenadores físicos de gimnasio y demás, es que es una pérdida de tiempo. Nunca vamos a hacer a largo plazo cosas o actividades que no nos gusta hacer y mucho menos, si se trata de actividades que físicamente son exigentes y que nos hacen sufrir. Una persona que tiene un hábito de 20 años haciendo deporte, puede sufrir mentalmente haciendo deporte y puede entrenar regularmente. Una persona que no tiene hábito, ni afición, ni ganas de hacer deporte, es prácticamente imposible que lo mantenga a largo plazo y las estadísticas demuestran exactamente esto.

Lo que hay que recomendar no es hacer deporte - repito si se puede hacer perfecto, pero no es el caso en la mayoría de las personas obesas - Lo que hay que hacer es aumentar nuestra actividad física diaria de forma progresiva. Comenzar de forma suave, aumentando poco a poco nuestro ritmo nuestra actividad diaria, para ir desarrollando resistencia física, es lo que evitará que nos sintamos como que estamos ante una montaña "imposible de escalar".

Siempre recomiendo andar, lo debemos y lo tenemos que hacer, empezar a andar un par de días a la semana, con buena compañía, con buenas conversaciones, explorando sitios diferentes cada vez y progresivamente incorporarlo a nuestros hábitos diarios. Pasar a aumentar nuestro ritmo cuando tengamos la resistencia correcta para poder hacerlo. Es importante variar de rutinas y hacer de las sesiones de andar o de actividad física, algo ameno, flexible, variable e interesante. Nos mantendrá concentrados y con ganas de que llegue el momento de poder hacerlo y no lo veremos como una obligación o nos nos supondrá un lastre mental. En mi opinión es factible que una persona obesa y con 0 interés por hacer deporte, incremente su actividad física diaria a través de andar y pequeños ejercicios e incorpore estas rutinas a su día a día, que exigirla estar en un gimnasio o realizar actividades que le hagan sufrir y que pueda seguir haciendo después de cumplir su programa. Está más que demostrado que la mayoría, cuando terminan sus programas de entrenamiento o sea cuando el preparador físico personal se limpia las manos y da por terminado su trabajo, no continúan con sus rutinas de entrenamiento y ganan todo el peso perdido en un plazo de 2 o 3 años.

Suplementos naturales que nos pueden ayudar a cumplir nuestros objetivos.-
En primer lugar, comentaros sobre una hierba china, exactamente la Efedra (Ephedra sinica o ma huang en chino) que se ha puesto muy de moda en programas de pérdida de peso, que se está vendiendo sin ningún tipo de escrúpulos a los clientes y que en principio, tiene el potencial de fomentar un aumento temporal en el ratio de pérdida de peso. Sin embargo, es un producto peligroso, ¿Por qué?

Primero, hay que tomar altas dosis de Efedra para obtener resultados. Segundo, es una hierba con el potencial de causar irregularidades en nuestro organismo, irregularidades muy bien documentadas en diferentes estudios clínicos tipo ansiedad, arritmia cardiaca, infarto, alta presión sanguínea, insomnio, estados de mal humor, estados nerviosos, ataques varios e irregularidades serias de salud. Tampoco es recomendable su uso en pacientes con historial de diabetes, infarto o problemas de tiroides y puede tener efectos realmente graves en nuestra salud, si su uso es continuado en un espacio largo de tiempo. A pesar de todo esto, se sigue vendiendo y se sigue poniendo en riesgo la salud de las personas, no es una solución natural recomendable ni siquiera en combinación con otras plantas o minerales.

Solución natural hierbas diuréticas. Las hierbas diuréticas aumentan la producción de orina y contribuyen a la pérdida de peso. Sin embargo, tienen un problema principal, que no posibilitan al paciente tener un control sobre su peso a largo plazo. Las hierbas diuréticas naturales al aumentar la producción de orina en nuestro organismo, hacen que incremente nuestra sensación de sed para sustituir los fluidos que hemos perdido y por lo tanto, nuestro cuerpo cambia la necesidad de comer, por la de beber e hidratarse. Es una solución natural óptima para incorporar como parte de nuestros hábitos diarios de consumo que nos ayudará, en combinación con otros factores, a perder peso.

El Psilio (Psyllium) en dosis moderadas es una hierba natural que absorbe fluidos, reduce la absorción de grasa en nuestras células y nos transmite la sensación de que hemos comido suficiente. Puede ser otra solución natural efectiva a corto plazo. Dosis diaria recomendada, de media a 1 cucharada de Psilio triturado o cáscaras de Psilio disuelta en agua. Tomar dos tazas al día. Con el Psilio, no tomar otro tipo de medicamentos a la vez.

El Pimiento Rojo picante y la mostaza aceleran el ratio de metabolismo de nuestro cuerpo.

Las nueces contienen serotonina - sustancia química que encontramos en nuestro cerebro que transmite al organismo el mensaje de que ya ha comido suficiente.

La Raíz de Diente de León (Taraxacum officinale) puede incrementar nuestro metabolismo y contrarrestar ansias de consumir alimentos dulces o azucarados. Tomar en formato infusión o infusión comercial ya preparada, con alto grado de raíz de diente de león.

El Cromo.-
El Cromo es una sustancia nutritiva natural que acelera el metabolismo de grasas. Existe evidencia más que suficiente proveniente de diferentes estudios de reputación, que demuestra que un suplemento de cromo, contribuye decisivamente hacia aumentar la capacidad de nuestro metabolismo para reducir grasas principalmente aunque no exclusivamente, si tenemos deficiencias de cromo en nuestro organismo y si tenemos una edad avanzada. Dosis diaria recomendada de 200 a 400 microgramos de Cromo o Picolinato de Cromo.

La Co-Enzima Q10, suplemento natural realmente caro y cuando digo realmente caro es caro. Encontrar Co-Enzima Q10 de calidad y en cantidad suficiente en el mercado a precio razonable, es prácticamente misión imposible. ¿Por qué? Porque ahora mismo es un suplemento de "moda" particularmente asociada a métodos efectivos de pérdida de peso acompañado de constancia. Es efectiva si se incorpora a unos hábitos y un estilo de vida saludables y razonables. Dosis diaria recomendada de Co-Enzima Q10, de 100 a 300 miligramos diarios.

5-HTP (Triptófano) que habitualmente se extrae de las semillas de la planta Griffonia simplicifolia, es una sustancia natural efectiva para aumentar los niveles de serotonina, esto tiene un impacto inmediato en nuestro organismo ya que reduce el hambre y por lo tanto, produce resultados inmediatos en programas de pérdida de peso y recuperación de masa muscular. el 5-HTP es otra sustancia natural de precio elevado en el mercado si elegimos marcas sanas y de calidad. Dosis diaria recomendada 100 miligramos, 20 minutos antes de cada comida durante no más de 2 semanas. Antes de consumir 5-HTP consultar con un especialista médico ya que este aminoácido puede anular el efecto de otros medicamentos que estemos tomando.

La Carnitina, contribuye a mejorar nuestro ratio de metabolismo y a reducir hambre, Dosis diaria recomendada de 1 a 3 gramos.

Finalmente daros mi ánimo incondicional, si los objetivos están claros, si estamos convencidos, si estamos preparados para sacrificarnos y para luchar por nosotros mismos y nuestra salud, lo podemos conseguir.

Termino con un par de datos que nos deben de hacer reflexionar antes de iniciar cualquier programa de pérdida de peso, debemos leerlos, pensar las cosas bien y determinar hasta que punto estamos preparados para sacrificarnos, cumplir nuestras metas y conseguir quitarnos el problema de encima.

el 85% de las personas - si ni más ni menos que el 85% - de personas que están a dieta y que no incorporan el hábito de hacer ejercicio regular como parte de su vida y de sus obligaciones, recuperan todo el peso que pierden en un período máximo de dos años. En cinco años ese porcentaje del 85% se convierte en un 90%.

Optar por una dieta yo-yo, no es que no sea una solución, es que prácticamente nos puede condenar y puede acarrear consecuencias graves para nosotros, una dieta yo-yo promueve que nuestro organismo acumule y almacene grasa, aumenta nuestras posibilidades de sufrir un infarto y /o enfermedades relacionadas con el corazón.

Necesitamos comprometernos desde el primer día que empecemos hasta el fin de nuestros días, es imprescindible que realicemos ese compromiso con nosotros mismos. Actividad regular en nuestro día a día y hábitos sanos y lógicos de alimentación.

Para perder peso y / o mantener peso y /o prevenir obesidad, es más efectivo comer tres comidas equilibradas y moderadas al día con la comida principal y más copiosa a mitad del día que meterse en dietas o esfuerzos temporales de cualquier tipo.

Contar conmigo para cualquier tema.








  

Cuida tus dolores de Cabeza Naturalmente

Vivimos en una época que ya se extiende bastante, en donde tenemos muchos motivos para que nos duela la cabeza, el tipo de vida que se nos exige, el tipo de alimentación a la que se nos somete si seguimos la inercia que se nos invita a seguir, el tipo de productos letales que aplicamos a nuestro organismo si hacemos caso a campañas publicitarias y demás estrategias subliminales de marketing, el tipo de trato que recibimos en el sistema en el que vivimos, a menudo de exigencia máxima pero de agradecimiento mínimo, todos son motivos para tener dolor de cabeza diario, constante.

Cuando nos duele la cabeza nos duele todo. Es importante comenzar por aquí para entender la dimensión del problema que estamos intentando afrontar, esto significa brevemente que nos sentimos condicionados en absolutamente todo lo que afrontemos durante ese dolor de cabeza, nuestro tiempo está condicionado, nuestro ánimo está condicionado, nuestras fuerzas están condicionadas y por supuesto, nuestras ganas, nuestra capacidad, nuestras emociones y sensaciones están condicionadas.

Esta es razón más que suficiente, para intentar solucionar una condición de la que por los motivos que he expuesto en el primer párrafo, absolutamente nadie se libra, lo único que diferencia a las personas es la frecuencia con la que suceden estos dolores de cabeza y molestias.

Voy a simplificar un poco la discusión técnica, para que lo entendamos fácilmente, existen dos dolores principales de cabeza, dolor por tensión y dolor agudo más conocido como migrañas.

El primer tipo de dolor de cabeza es básicamente dolor por tensión muscular, puede ser tensión en el rostro, cuello, cuello cabelludo y es una respuesta a condiciones irregulares de estrés o ansiedad o ambas. Es importante entender que este tipo de dolor de cabeza, está directamente causado por elementos psicológicos propios y por nuestro entorno. Una vez entendemos la naturaleza del problema es sencillo afrontarlo y hacer lo necesario para eliminarlo.
¿Qué lo causa? Los músculos aprietan por así decirlo los nervios y comenzamos a sufrir escasez de flujo sanguíneo, lo que causa dolor y presión inmediata.
¿Por qué sucede? Principalmente por estrés, presión diaria, estilo de vida poco saludable, tensión ocular, demasiado ruido, demasiada luz, rechinado excesivo de los dientes o postura corporal indebida o incorrecta.
¿Cómo identificarlo? Es un dolor mayormente "aburrido" y constante, no tiene altibajos ni picos, es como si tendríamos una banda elástica prieta, presionándonos la cabeza, es un dolor constante pero es tolerable. Habitualmente el dolor viene acompañado de tensión muscular en el cuello y en los hombros.

Estilo de vida que favorece la prevención de dolores de cabeza asociados a tensión.-
Es de lógica, hacer ejercicio regularmente, andar regularmente, aprender a comunicarse y sobre todo comunicar aquello que nos preocupa o nos causa estrés abiertamente, evitar retener sentimientos que nos causan tensión o nos condicionan. Poner en práctica técnicas de relajación, esto lo podemos hacer fácilmente y eficazmente.

Si los dolores de cabeza aparecen tras la ingestión de ciertos alimentos, es que tenemos una alergia a ese tipo de alimentos. Identificar que alimentos / marcas son, pueden ser un tipo de alimento o puede ser un tipo de marca en concreto, por sus ingredientes. Pueden ser elementos químicos presentes en los alimentos. Eliminarlos de nuestra dieta.

Si sufrimos de congestión habitual en las cavidades nasales, es muy posible que se desencadene un dolor de cabeza proveniente de la presión que la congestión crea en nuestro rostro y cabeza. Alergias provenientes de consumir cierto tipo de alimentos e infecciones en los oídos también pueden desencadenar este tipo de dolor de cabeza.

El segundo tipo de dolor de cabeza, las migrañas, comienzan a aparecer cuando los vasos sanguíneos que se encuentran en nuestra cabeza se expanden considerablemente más de lo normal en respuesta a alergias adquiridas a través de alimentos, cambios hormonales, estrés y otros factores. ¿Qué sentimos con una migraña? Principalmente un martilleo, un dolor punzante e intenso en la cabeza, a veces un dolor con capacidad para debilitarnos, proveniente de un lateral de nuestra cabeza. Las migrañas pueden venir acompañadas de auras - básicamente una aura es una alteración visual - y ocasionar nauseas y vómito. Una migraña puede durar horas o días, dependiendo de cuanto tiempo nuestro organismo tarda en restaurar su condición y estado habitual.

Soluciones Naturales Esenciales a nuestro alcance.-

1- La Hierba Santa (Tacacetum parthenium, Feverfew en Inglés), reduce eficazmente tanto la frecuencia como la intensidad de los dolores de cabeza. Dosis recomendada de 1/4 a media cucharada de extracto líquido, tres veces al día. El formato en cápsulas o pastillas es también efectivo, en composiciones de 60 miligramos de la hoja fresca triturada (Dosis de una a seis cápsulas diarias) o variedades de 25 mg. de la hoja seca congelada (Dosis dos cápsulas diarias). No meterse en combinaciones que no lleven los certificados externos correspondientes y a poder ser, consumir alternativas que sean de origen ecológico y vegetariano. Evitar Hierba Santa en estado de embarazo o si tenemos alergia a plantas de la familia de la margarita.

Si tenemos acceso a las hojas frescas de Hierba Santa, coger de dos a ocho hojas enteras frescas y añadirlas a agua caliente - no hervir ya que se perderían sus propiedades - Tendremos una infusión 100% Natural y eficaz para el alivio del dolor de cabeza.

2- La Raíz de Jengibre es anti-inflamatoria y puede resultar bastante efectiva en el tratamiento de migrañas. Utilizar el formato cápsula o pastilla natural, dosis recomendada 500 mg. cuatro veces al día o extracto de 100 a 200 mg. tres veces al día, para prevenir la aparición del dolor. Tomar la dosis del extracto de 100 a 200 mg. hasta un máximo de seis veces al día si nos encontramos ya con migrañas de intensidad media a grave. Una alternativa válida es consumir infusiones de Raíz de Jengibre ya preparadas, asegurarnos que el Jengibre esté presente en un alto porcentaje.

3- El 5-Hidroxitriptófano (5-HTP) a veces llamado Oxitriptan por ciertos pacientes, es un aminoácido natural y suplemento dietético con la capacidad para aumentar los niveles de Serotonina en nuestro organismo. Es efectivo para aliviar los dolores de cabeza ya que los pacientes con constantes dolores de cabeza crónicos suelen la tener un factor en común - bajos niveles de Serotonina -. Es un aminoácido excelentemente avalado en numerosos estudios donde se han obtenido grandes resultados con los dos tipos de dolores de cabeza, dolores como resultado de tensión y migrañas. Dosis recomendada de 100 a 200 miligramos tres veces al día.

4- Existe evidencia considerable y concluyente de que un organismo con bajos niveles de Magnesio, es un organismo propenso a la aparición de dolor, dolor de cabeza causado por tensión y migrañas. Comprobar los niveles de nuestro organismo y si son bajos, optar por un suplemento alimenticio de magnesio. Dosis recomendada de 250 a 400 miligramos tres veces al día.


Soluciones Naturales Recomendables que pueden ayudar.-

1- El aceite de Onagra ayuda a dilatar los vasos capilares y contribuye a aliviar el dolor de cabeza causado por tensión. Dosis recomendada, cápsulas 500 miligramos de dos a tres veces al día.

2- La Escutelaria de Virginia (Scutellaria lateriflora), contribuye a un alivio del dolor de cabeza causando por tensión. Dosis recomendada, tres tazas de Infusión diaria o utilizar una preparación comercial con alto grado de escutelaria. Siempre tomar Escutelaria tras ingerir alimentos y después de comidas.

3- La Raíz Valeriana Alivia niveles de estrés y mejora dolores de cabeza comunes. Podemos optar por hacer una composición de 2 cucharadas de raíz de valeriana seca, en 250 ml de agua hirviendo y dejar reposar durante diez o quince minutos. Tomar un taza al día o según se necesite. Si no encontramos raíz de Valeriana seca, optar por una infusión comercial con alto grado de raíz valeriana.

4- La Lavanda (Lavandula angustifolia) y el aceite esencial de Lavanda, ampliamente documentados por su eficiencia para tratar malestares generales en la cabeza y dolor.

5- La Manzanilla (Matricaria recutita), capaz de aliviar tensión y malestar. Tomar en formato infusión con alto porcentaje de Manzanilla pura.

En general para la mayoría de las personas, el dolor de cabeza es simplemente un estado desagradable pero transitorio. Sin embargo, en cierto tipo de pacientes, puede representar un aviso de que tenemos graves problemas de salud y condiciones como la meningitis, encefalitis o irregularidades asociadas a nuestro cerebro, que se suelen manifestar prematuramente a través de dolores de cabeza frecuentes.

Hay que contar con la asistencia de un especialista médico en los siguientes casos ya que podrían ser graves:
- Si hemos sufrido una lesión en la cabeza, caída, accidente, golpe etc. y hemos desarrollado un dolor de cabeza.
- Si tenemos tos o lo que parece un pequeño resfriado, pero desarrollamos dolor de cabeza inmediatamente
- Si cada mañana sufrimos de nauseas y/o fiebre, dolor de cuello, vómitos y falta de energía acompañados de dolor de cabeza.
- Si los dolores de cabeza empiezan a incrementarse en frecuencia e intensidad durante un período y se convierten en un problema recurrente (una vez a la semana o con mayor frecuencia).

                                                 ***** Casos de Clientes *******

1- De vez en cuando sufro de dolores de cabeza moderados. ¿Existe algún remedio natural que no sea de naturaleza química, del que pueda depender y que me alivie el dolor? Muchas gracias.

Existen innumerables remedios naturales efectivos para el alivio de dolor de cabeza y migrañas. De hecho estos remedios naturales, se llevan utilizando desde hace siglos por las diferentes civilizaciones:

a) De acuerdo con los escritos de Plinio, durante la época de los Faraones, se utilizaba el jugo de Achicoria y se añadía al aceite esencial de Rosa junto a unas gotas de Vinagre para tratar dolores de cabeza.
b) Los Indios nativos americanos, siempre han utilizado corteza de Sauce para aliviar dolores de cabeza, además de la Raíz (en infusión) y las hojas del Sauce (que frotaban contra la frente).

El famoso producto químico de Bayern la aspirina común, surgió gracias a investigación realizada sobre las propiedades de la corteza de Sauce (Salix alba).

La Corteza de Sauce es uno de los analgésicos del hogar más antiguos que existen con una antiguedad superior a los 500 años antes de Cristo, por sus propiedades para aliviar dolor en la espalda, osteoartritis o artrosis y dolor proveniente de los nervios.

Remedios Naturales que podemos utilizar eficazmente.-

* La Corteza de Sauce (Salix alba)
Si tenemos acceso a la corteza de Sauce, coger la corteza de las ramas, nunca cogerla del tronco y elaborar la siguiente infusión:

2 Cucharadas de Corteza de Sauce por cada taza de Agua,
hervir, remover durante diez minutos y dejar enfriar ligeramente.

Debido a la baja concentración de Salicina, necesitamos varias tazas para obtener el equivalente a dos aspirinas químicas. No utilizar Sauce con los niños o si somos alérgicos a la aspirina, tenemos irregularidades en la sangre o enfermedades asociadas al hígado y los riñones. El Sauce es capaz de reducir el efecto de los medicamentos diluyentes sanguíneos y aunque a corto plazo no tiene efectos secundarios, no es recomendable como solución a largo plazo.

** El Aceite Esencial de Hierbabuena
El aceite esencial de Hierbabuena (Mentha piperita) es capaz de aliviar un dolor de cabeza si lo aplicamos a las sienes, además de tener el efecto de relajar nuestros músculos. Este aceite esencial, es capaz de irritar nuestra piel si lo aplicamos sin diluir por lo tanto, primero realizar un test en la muñeca para ver si es compatible con nuestra piel o aplicarlo a nuestra piel diluido en un aceite transportador o vehicular tipo aceite de Semilla de Uva o el aceite transportador que utilicemos habitualmente con nuestra piel.

Vamos a ponernos manos a la obra.- Receta Aceite de Masajes para el dolor de Cabeza

Este aceite nos puede ayudar a relajar los músculos y la tensión muscular que tengamos acumulada en la parte trasera del cuello y que suele ser fuente principal de muchos de los dolores de cabeza que desarrollamos a lo largo de los meses. También es un buen aceite, para aliviar hombros llenos de tensión.

4 Cucharadas de Capullos de Flor de Lavanda
2 Cucharadas de Hojas y Flores de Mejorana
2 Cucharadas de hojas de Geranio Rosa (También valen hojas de cualquier planta con aroma intenso)
1 Taza de Aceite de Almendras Dulces

Colocar las hierbas en un recipiente o jarra con cierre hermético y cubrirlas completamente con el aceite de almendras dulces.
Remover totalmente mezclando bien, cerrar el recipiente o la jarra y mantener la combinación a temperatura de ambiente alta (calurosa) durante un par de días.
Colar las hierbas y echar el aceite en una botella con cierre hermético y a poder ser de cristal.
Usar y mantener en un sitio fresco.

En el Verano solución Natural Lavanda

Muchas veces, no tenemos que buscar soluciones imposibles o ir al fin del mundo para encontrar un tratamiento natural para multitud de nuestras dolencias diarias, es simple y llanamente una cuestión de estar informado y de informarse. La Lavanda (Lavandula spp, Lavandula angustifolia, L. officinalis,) es un ejemplo. Contamos con la ventaja - al igual que los portugueses - de tener Lavanda a nuestro alcance en numerosos paisajes y entornos de nuestro país. Salimos al campo de excursión y es muy posible que encontremos flores de lavanda naturales fácilmente.

Tanto la planta, las flores como el aceite esencial de lavanda son de incalculable valor si realmente nos tomamos en serio nuestra salud. Son remedios naturales potentes, efectivos, limpios y seguros.

La Lavanda es ampliamente conocida por su efecto analgésico, sedante, anti-depresivo, antiséptico y por su capacidad de eliminar los gases del estómago. Tiene marcados efectos calmantes y habitualmente es muy efectiva para aliviar casos de ansiedad, irritabilidad, tensión o dolores de cabeza. De la misma manera, ayuda a superar dificultades de insomnio y mejora la calidad de nuestras horas de sueño. Tanto en formato de aceite puro esencial, como en infusión es muy efectiva contra el dolor muscular y el dolor menstrual. En Francia por ejemplo, se utiliza también contra problemas respiratorios tipo gripe, tos, asma y bronquitis.

Uso en el Hogar

El uso que se le puede dar en el hogar es sencillamente espectacular, aparte de su ya conocido aroma y olor, es una planta efectiva a la hora de repeler insectos, mantener nuestro hogar desinfectado y libre de gérmenes - Ideal si conseguimos jabón líquido natural y lo mezclamos con unas gotitas de aceite esencial de Lavanda, así tendremos un potente producto natural limpiador para nuestro hogar - quizás de precio más elevado que los productos limpiadores del hogar y los ambientadores letales que venden en los supermercados, pero una solución absolutamente sana tanto para nosotros como para nuestros familiares y una opción segura a la hora de mantener nuestro hogar impecable y sin productos que contaminen y alteren nuestro organismo.   

Las Flores se pueden utilizar para acompañar a nuestros platos favoritos en la cocina, aportan un aroma inconfundible, sin embargo como con todo no excederse, un exceso de lavanda abruma los alimentos.

Utilizar Las Flores directamente en el agua de la bañera para una sesión reconfortante, relajante y en situaciones de estrés, tensión, depresión o cuando notemos síntomas de ansiedad e irritabilidad excesiva o simplemente añadir dos o tres gotas del aceite esencial al agua caliente. Utilizar el aceite esencial para realizar masajes, es de los pocos aceites esenciales que se pueden aplicar directamente a la piel sin necesidad de diluirlo.

Uso con fines terapeúticos 
- Inhalar el aroma de las flores repetidamente, o aplicar dos o tres gotas del aceite esencial a un pañuelo e inhalar para aliviar y despejar la cabeza.
- Para aliviar dolor de cabeza o migrañas, simplemente aplicar unas gotas del aceite esencial a las sienes.
- Combatir depresión y ansiedad, baños regulares, frecuentes de Lavanda.
- Los baños en Lavanda o aceite esencial de Lavanda se recomiendan a lo largo del proceso de embarazo de la mujer.
- Masajes con aceite esencial de lavanda a lo largo del cuerpo, reduce el dolor y la tensión en casos de fibromialgia.
- Si se combinan los aceites esenciales de Lavanda y Romero se consigue una solución para aliviar y combatir todo tipo de dolor, artritis, molestias y dolores musculares.
- Si se combina unas gotas de aceite esencial de Lavanda, junto a la planta Hamamelis (Hamamelis virginiana) en un trapo o gasa húmeda, se consigue una solución efectiva y natural contra las quemaduras incluyendo las quemaduras por exposición solar. Simplemente aplicar la solución sobre la quemadura.
 
Uso con fines Cutáneos / Piel
El Aceite esencial de Lavanda debido a su gentileza se puede utilizar en combinación con cualquier producto asociado al cuidado de la piel, ya que es lo suficientemente potente para aliviar cualquier síntoma de deterioro, quemadura, irritación o maltrato cutáneo. Hacer combinaciones caseras, utilizar nuestro aceite hidratante natural habitual tipo Jojoba, Cáñamo, Semilla de Sésamo, Onagra, Almendras dulces, Caléndula, Argán, Rosa mosqueta, Bhringaraj, Rosa o el que utilicemos habitualmente junto a unas gotas de aceite esencial de Lavanda. Mezcla perfectamente con aceites típicos base, vehiculares o portadores como el aceite de Almendras dulces, el aceite de Coco, Macadamia, Aceite de Semilla de Uva, Aceite de Aguacate, Aceite de Albaricoque etc.

Uso con fines para combatir insomnio / problemas de dormir
Combinar Lavanda con otros aceites esenciales con propiedades calmantes, para producir bolsitas que se pueda poner debajo de la almohada y de esta forma, auxiliar e incentivar un sueño profundo. Es posible aplicar unas gotas (3 o 4 gotas, no más) a nuestras sábanas y mantas al menos 5 o 6 horas antes de ir a dormir, producirán un efecto perfecto para conciliar el sueño. Consumir Infusiones con un alto porcentaje de Lavanda y sin cafeína, justo antes de acostarnos.

Uso con los animales
Es un Aceite que se puede utilizar con nuestros animales (no es compatible con los gatos) para tratar lesiones en perros o simplemente, para darles un masaje y aliviar dolor o rigidez arterial. Así mismo, se puede difundir en las habitaciones y propagar a través de difusores para tratar tos e infecciones respiratorias. Es un buen agente para repeler y eliminar pulgas y garrapatas y de la misma forma que nos tranquiliza y relaja a nosotros, ofrece una sensación de bienestar y calma a nuestros animales. Sin embargo, asegurarse de que los animales no ingieren internamente lavanda ya que puede afectar sus riñones y su hígado.

Donde esta la ley está la trampa
Así mismo es importante ser conscientes de que mucho productos comerciales particularmente asociados a la cosmética, cremas, lociones, champús, ungüentos, colonias, perfumes y asociados a la limpieza del hogar, ambientadores venenosos, limpiadores para el baño, cocina etc. Utilizan el nombre de lavanda para atraer comercialmente a sus clientes. En realidad, estos productos apenas contienen un 3% o menos de Lavanda o aceite esencial de Lavanda en su composición. Anunciar una crema de Lavanda cuando sólo contiene un 3% de Lavanda, es mentir a las personas, anunciar una loción de árbol de Té cuando sólo contiene un 5% de Aceite esencial de árbol de Té es mentir a los clientes, Anunciar un Gel de Aloe Vera cuando sólo contiene un 25% de Aloe Vera, es faltar a la verdad, nunca me cansaré de decirlo y de denunciarlo. Al final por lo tanto, sólo nos estamos beneficiando de un aroma, que no contiene apenas beneficios para nuestra salud o piel, habitualmente mezclado con un alto porcentaje de productos venenosos y letales. Por favor, siempre leer las etiquetas de ingredientes detenidamente antes de optar por un producto. Cuando los productos naturales, los tratamientos naturales, las soluciones naturales son genuinas y son 100% lo que son, si funcionan y no fallan, cuando no son lo que se supone que nos están anunciando, es cuando comienzan los problemas, los malos ratos y las pérdidas de tiempo y dinero.  

Vamos a ponernos manos a la obra.- Receta sencilla, un producto 100% natural limpiador para todas las superficies de la Casa hecho de Lavanda.

Ingredientes
2 Cucharadas de Vinagre Blanco Destilado
1 Cucharada de Bórax
Agua Pura o Destilada
1/4 de Taza de Jabón Líquido de Castilla de Lavanda
10 Gotas de Aceite Esencial Puro de Lavanda
1 Cucharada de Jugo de Limón

Modo de Elaboración
Mezclar el Bórax y el Vinagre en una botella de medio litro de capacidad. Llenar 1/4 de la botella con agua caliente. Agitar hasta conseguir que el Bórax se disuelva.
Añadir el Jabón, el aceite esencial de Lavanda y el Jugo de Limón. Agitar bien.

Si nos sentimos vagos, podemos obtener un producto limpiador efectivo para el hogar a base de mezclar jabón de castilla líquido con un aceite esencial ya sea de Lavanda o de Árbol de Té, ambos son anti-bacterias, repelentes de gérmenes e insectos.

  

Tu Tratamiento Spa en tus manos

Hoy me gustaría que todos tengamos la opción, las herramientas necesarias para elaborar nuestro propio sistema de productos Spa en casa, siguiendo unas pautas muy sencillas y usando sólo alimentos, plantas naturales y soluciones naturales que podemos encontrar como parte de nuestra dieta mediterránea. Por este tipo de productos y tratamientos, podemos llegar a pagar alrededor de 600 euros un fin de semana en determinados sitios en este país. Lo que es peor, muchos de los productos que se utilizan y se aplican a nuestro cuerpo en este tipo de fines de semana "terapéuticos de Spa" ni son productos naturales, ni son saludables para nuestro organismo. Son fines de semana diseñados en muchos casos para la extorsión económica a la carta del cliente, son excusas para que pasemos generosamente por caja, particularmente si nuestro desconocimiento de lo que es natural y sano es limitado o inexistente.

Antes de comprometernos a consumir un alimento leer la etiqueta de ingredientes, antes de comprometernos a unos días en un centro de Spa o un fin de semana de tratamientos naturales, averiguar acerca de la ética del propietario del centro. Siempre es importante al tomar este tipo de decisiones de consumo de servicios, en los que vamos a invertir bastante dinero y mucho de nuestro tiempo libre (que es más valioso que el dinero), guiarnos por personas que o conocen personalmente al propietario y de su ética profesional o que son personas que dominan el mundo natural, que han estado allí y que saben que tipo de servicio y productos vamos a recibir y consumir. Siempre os comento que lo Natural no tiene margen de beneficio y por lo tanto, no interesa, es muy caro, para que os hagáis una idea, la caducidad de los productos completamente naturales es tal que si no los consumimos en un período inmediato no nos sirven. Esto da margen para entrar en un terreno realmente peligroso y hay que tener mucha ética y sentir mucho cariño por los clientes, para ser 100% consecuente, olvidar márgenes de beneficio y centrarnos en ofrecer un servicio y unos productos de cinco estrellas. Lo que es peor en muchísimas ocasiones, como empresario, hay que estar preparado a sacrificar beneficio e incluso perder dinero en el mundo natural y me temo que hay muchos inversores que son "muy majos, grandes personas" pero que por ahí, sencillamente no pasan. Una persona de estas características suele comentar abiertamente la muy utilizada frase "una empresa no es una ONG", correcto, simplemente hay que responder "una empresa tampoco es una herramienta de extorsión".

Por otra parte comentar brevemente que no hay que equivocar el sentimiento de bienestar que nos puede dejar un producto al momento, o el buen sabor de un producto, con si ese producto es bueno para nosotros, o saludable para nuestro organismo. Este es un concepto que debemos revisar y es importante cambiar de mentalidad. Habitualmente tenemos que decidir, nos encontramos ante el dilema de elegir entre consumir un producto porque nos gusta su sabor o sencillamente porque entra por nuestros ojos, lo que asegura en un altísimo número de casos que no es saludable para nosotros u optar por una alternativa natural que quizás, no sabe tan bien, pero que es tremendamente beneficiosa para nuestro organismo. A día de hoy es excepcionalmente complicado encontrar un producto que sea 100% natural y beneficioso y que tenga un sabor, olor, textura o "pinta" sobresaliente. Lo mismo sucede con una crema, un champú, un aceite de masajes o un bálsamo reparador corporal. Si la sensación que nos llevamos es un simple "huele" bien, o una sensación de ser un producto exteriormente y superficialmente bueno, posiblemente estemos ante un producto que no es saludable. Al final tenemos que decidir entre si consumimos por salud, porque es nutritivo y bueno para nosotros o si por el contrario, consumimos por gusto. Este es nuestro gran dilema diario.

A partir de hoy, vamos a ser capaces de tener soluciones naturales Spa en casa, elaboradas por nosotros mismos, 100% naturales, 100% saludables para nuestro organismo y que podemos compartir libremente con nuestra familia y nuestros seres queridos, sabiendo y pudiendo garantizar que son productos sanos y de bienestar principalmente porque los hemos elaborado nosotros mismos y podemos describir exactamente que es lo que contienen. Esta es una garantía esencial que a día de hoy, muy pocas personas, muy pocas empresas nos pueden dar.

Me gustaría comenzar por comentar que muchas veces no nos damos cuenta de lo afortunados que somos por muchos motivos, uno de esos muchos motivos es vivir donde vivimos. Empiezo por aquí ya que es importante que nos demos cuenta de la cantidad de plantas naturales, alimentos naturales y productos de bienestar, que podemos elaborar nosotros mismos simplemente por ser parte de la cultura mediterránea y por vivir donde vivimos. Es más, el tener la inmensa fortuna de estar expuestos a rayos solares y luz una increíble cantidad de horas al año, plantea prácticamente una situación idílica para nosotros desde el punto de vista del bienestar, de salud y de belleza. Otros muchos países no tienen esta suerte y una gran cantidad de personas, darían multitud de cosas por poder disfrutar de lo que nosotros tenemos garantizado todos los días, solamente por estar aquí.

Por otra parte ¿Qué nos podemos encontrar en multitud de balnearios y centros de Spa del siglo XXI? pues principalmente, una cantidad de tratamientos y productos que no son de ahora, si no que los diseñaron y originaron las civilizaciones griega y romana basándose en plantas medicinales y soluciones naturales mediterráneas. Creo que es buen momento para comentar, por si no lo sabíamos, que nuestra área geográfica nuestra región, nos regala multitud de ingredientes naturales tremendamente saludables para nuestro cuerpo del tipo hierbas frescas, aceites, miel todos llenos de sustancias nutritivas espectaculares para nuestra piel, e ideales para prevenir el efecto que tiene el paso de los años en nuestro organismo.

Hierbas frescas mediterráneas tipo orégano y tomillo se han utilizado durante siglos por su capacidad antioxidante y por ser agentes anti-bacterias. La miel pura - no la que podemos encontrar en supermercados - es un agente energético natural, también un agente humectante con insuperables propiedades beneficiosas para nuestra piel, cuerpo y organismo, aceites naturales tipo aceite de oliva y aceite de semilla de uva ideales, por sus propiedades para limpiar, purificar y hidratar nuestra piel y cabello. El aceite de semilla de uva por ejemplo, se absorbe con gran facilidad y está repleto de resveratrol el mismo tipo de antioxidante que se puede encontrar en el vino. En la dieta mediterránea, podemos encontrar infinidad de elementos naturales beneficiosos para nuestra piel y cabello, lo piñones (del pino), los garbanzos, tomates frescos o yogurt de estilo griego, todos saludables, todos naturales, todos excepcionales y lo que es más importante, todos accesibles para nosotros.

¿Qué podemos hacer con estos ingredientes mediterráneos? Ideas rápidas.

Yogurt griego.- Más grueso y con más proteínas que el yogurt "normal" ideal como agente limpiador de nuestra piel y como máscara que suaviza la piel de nuestro rostro. Limpiar la piel del rostro primero y aplicar 1 o 2 cucharadas según necesidad. Dejar reposar de 15 a 20 minutos y aclarar bien.

Aceite de semilla de uva.- Aceite muy ligero, de fácil absorción, ideal para usar como transportador de aceites esenciales y otras sustancias. Es un aceite perfecto para aplicar a nuestra piel después de una sesión de ducha o bañera o simplemente, para mantener y preservar la humedad y la hidratación de nuestra piel.

Piñones (de Pino).- Perfectos para la limpieza de nuestra piel, podemos fabricar un exfoliante ligero especialmente si tenemos la piel de tipo sensible o irritada. Los piñones contienen ácido pinolénico y pygnogenol ambos antioxidantes potentes. Muy simple, triturar los piñones del pino frescos con una máquina mezcladora o batidora y mezclarlos con yogurt griego o agua, para crear un exfoliante de uso semanal para la piel.

Orégano.- Olvidaros por un segundo de las pizzas y las ensaladas griegas, esta hierba popular tiene propiedades realmente interesantes para nuestro organismo, antisépticas y anti-inflamatorias. En la civilización griega, se solía utilizar en las termas o bañeras y sobre todo en aceites, para elaborar aromas con propiedades de bienestar y para levantar y ensalzar el humor. Colocar orégano fresco en la palma de la mano hasta hacer un puñado y meterlo en una bolsita de muselina. Esta bolsita la pondremos en nuestra bañera. Otra alternativa es agregar hojas de orégano secas a nuestras sales de baño y aceites.

Tomates ecológicos.- Perfectos para elaborar máscaras para limpiar la piel, particularmente si tenemos piel grasa. Son capaces de eliminar poros negros y residuos en la piel, por su sutil acidez y tienen propiedades purificantes y limpiadoras. El zumo de tomate ecológico, también se puede utilizar para aclarar el pelo sobre todo si tenemos el cabello lleno de humos y olores, ya que tiene propiedades higienizantes y desodorizantes.

Tomillo.- El Tomillo fresco natural se utilizaba en la civilización griega como agente limpiador. Los soldados griegos se bañaban en agua y tomillo, para recuperar vigor y fuerza. El Tomillo está repleto de propiedades antisépticas y es un elemento muy útil, en mezclas para limpiar la piel. A día de hoy se utiliza en innumerables productos populares relacionados con la cosmética.

El Spa Natural en Casa.- Vamos a ponernos manos a la obra

1- Exfoliante para el Cuerpo de Naranja y Especias

Receta muy sencilla, exfoliante relajante de origen turco. Nos debería quedar casi una cantidad de 300ml. (1/3 de litro) de exfoliante.

Ingredientes
1 taza de azúcar ecológica sin refinar
1/4 de taza de aceite de nuez ecológico
1/2 cucharada de Canela triturada
1/4 cucharada de Capullos de Clavo triturados
1/2 cucharada de Jengibre triturado
1 Cucharada de piel / cáscara de naranja seca
2 o 3 gotas de aceite esencial de naranja (opcional)

Método de elaboración
1- Juntar todos los ingredientes en un recipiente y remover hasta su completa mezcla
2- Con una cuchara, pasar la sustancia resultante a un bote limpio que tenga cierre hermético

Modo de Uso
Antes de entrar a la ducha o a la bañera, realizar un masaje suave con la mezcla a lo largo de todo el cuerpo centrándonos en las zonas problemáticas, ásperas o poco hidratadas.
Meternos en la ducha o bañera durante 15 o 20 minutos. Secar la piel cuidadosamente a base de palmadas o golpecitos, evitar siempre secar la piel arrastrándola o frotándola. Finalmente, aplicar el producto habitual hidratante, aceite natural, crema, bálsamo o loción.

2- Super Brillo y enriquecimiento de Sal

Los exfoliantes de sal se llevan utilizando con efectividad durante siglos y siglos, por su capacidad para rejuvenecer la piel además de que impulsan la circulación sanguínea. Las hojas rojas de Hibisco limpian, purifican y refrescan la piel. El Hibisco, también nos sirve como infusión con multitud de beneficios para nuestra salud. Para esta receta también se puede utilizar una infusión de Hibisco natural ya elaborada. Nos debería quedar prácticamente 1/2 litro de Pasta.

Ingredientes
2 Tazas enteras de Sal Kosher, o si no tenemos Kosher, Sal de Mar ecológica
1 Taza de aceite de Oliva
1 Cucharada de hojas rojas de Hibisco

Método de elaboración
Mezclar todos los ingredientes juntos hasta conseguir un tipo de pasta homogénea gruesa. Trasladar la pasta con una cuchara a un frasco que tenga cierre hermético.

Modo de Uso
Meterse en la ducha o bañera de pie y con un poco de pasta en la palma de la mano, realizar un suave masaje a lo largo de todo el cuerpo comenzando por los pies. Una vez hemos terminado, aclarar con agua templada o caliente. No utilizar jabón u otra sustancia ya que entonces perderemos el efecto del aceite y la capacidad hidratante de la pasta.


3- Crema Limpiadora Miel y Tomillo

La miel griega hecha a partir de flores de tomillo es de las mejores del mundo. Tiene un sabor ligero pero sobre todo, un poder nutritivo excepcional. Debe quedarnos 150ml de crema limpiadora.

1/4 de taza de miel de Tomillo pura o miel normal ecológica
1/4 de taza de agua
1 cucharada de Tomillo fresco cortado
2 cucharadas de jabón líquido natural ecológico

Método de elaboración
Mezclar todos los ingredientes juntos con una cuchara. Echar la crema limpiadora en un envase limpio.

Modo de Uso
Con la palma de la mano aplicar una pequeña cantidad a la piel y realizar un masaje suave. También se puede utilizar como champú para el pelo. Aclarar bien con agua templada o caliente. Secar a golpecitos o palmadas.


4- Máscara Hidratante
Para personas con tendencia a piel de perfil seco, excelente máscara 100% hidratante. Tanto el aceite de oliva como los garbanzos, tienen propiedades excelentes para hidratar la piel. Con estos ingredientes se consiguen aproximadamente 100ml de máscara hidratante.

Ingredientes
1/4 de taza de garbanzos cocinados y triturados
1 Cucharada de aceite de oliva puro ligero
1/4 Cucharada de jugo fresco natural de limón
1 Yema de Huevo

Método de elaboración
Mezclar todos los ingredientes hasta conseguir una pasta homogénea

Modo de Uso
Después de habernos limpiado la piel del rostro, cubrir la cara y el cuello completamente con la pasta evitando áreas delicadas como los ojos y la zona de alrededor de la boca. Dejar reposar en el rostro durante 20 minutos. Aclarar con agua templada y seguido, aclarar con agua fría. Secar a golpecitos o palmadas.


5- Extraordinario Tónico de Perejil 

El Perejil fresco y natural potencia la circulación sanguínea y tiene extraordinarias cualidades antisépticas. Si lo combinamos con jugo de limón puro y natural, conseguiremos una combinación purificadora de extraordinaria potencia. Deberíamos obtener alrededor de 230ml.

Ingredientes
1 Taza llena de Agua
1/4 de taza de Perejil triturado o cortado
1 Cucharada de jugo de limón natural fresco

Método de Elaboración
Hervir el agua. Poner el Perejil en un recipiente resistente a altas temperaturas. Echar el agua hirviendo sobre el Perejil. Dejar que la mezcla enfríe por si sola. Colar las sustancias sólidas y aplicar el jugo natural fresco de limón. Verter toda la mezcla en un recipiente limpio que tenga cierre hermético.

Modo de Uso
Con la piel limpia, aplicar la mezcla al rostro con un poco de algodón limpio.


6- Agua de Rosas para después del Baño.

Los pétalos de Rosa tienen propiedades naturales astringentes y purificadoras. También contienen beneficios antisépticos de tipo moderado, que nos pueden servir para acabar con bacterias y gérmenes. Con estos ingredientes conseguiremos alrededor de 230ml.

Ingredientes
1/2 Taza de Agua de Rosas (que no contenga agentes tóxicos)
1/2 Taza de Agua destilada pura
1 Cucharada de Hamamelis virginiana (Avellano de Bruja)

Método de Elaboración
Combinar todos los ingredientes y echarlos en un recipiente limpio o botella de spray

Modo de Uso 
Tras baño o ducha y una vez tenemos la piel limpia, salpicar o aplicar mediante el spray a nuestra piel.

Imitar un Hamam o baño turco en casa, es muy sencillo sobre todo con las facilidades con las que contamos hoy en día. Método natural:

1- Aplicar sales minerales naturales y unas gotas de nuestro aceite esencial favorito a nuestra bañera (podría ser aceite esencial de naranja perfectamente).
2- Utilizar uno de los exfoliantes naturales caseros que acabo de facilitaros y un cepillo corporal natural o una esponja vegetal Lufa,
3- Hacernos con una toalla turca (si tenemos una) y una vez hemos terminado aplicar con un masaje un aceite natural como puede ser el de semilla de uva o el de oliva para no dejar escapar la hidratación de nuestra piel.
4- Ir al salón, poner el difusor eléctrico con un aceite esencial relajante, ponernos una taza de nuestra infusión / té favorito y relajarnos o echarnos una siesta.
5- Al final llegaremos a la conclusión de que una vida de bienestar saludable, sencillamente está en nuestras manos.

  

Ahora evita las alergias Naturalmente

Llega el verano, ¿Qué es lo primero en lo que pensamos? La respuesta es depende de si sufrimos de ataques alérgicos o no. Mientras hay cientos de personas que sólo piensan en qué meter en sus cestas de picnic, en que rutas y viajes explorar los fines de semana, en las mejores formas de disfrutar de su tiempo libre, a la vez existen infinidad de personas - Se calcula que del 10 al 15% de la población - Que llegados a estas fechas, piensan exclusivamente en prestar una visita a su médico y hacerse con su cargamento anual primaveral / veraniego de antihistaminícos, esteroides y demás descongestionantes químicos - Todos caros, todos aportan efectos secundarios nocivos en nuestro organismo -, un cargamento letal, que les pueda prestar un alivio temporal a sus condiciones de alergia. Son personas dependientes de productos letales, son personas dependientes de la ingestión de veneno químico en su organismo para conseguir un alivio temporal. Año tras año, primavera tras primavera, verano tras verano. Cada día que pasa somos más alérgicos, cada día que pasa consumimos más alimentos y sustancias que nos hacen ser alérgicos y que multiplican el efecto de nuestras alergias por cuatro hasta hacerlas inaguantables. Nadie nació alérgico, aunque en realidad se piensa que puede haber una "predisposición genética", pero nadie tiene que pasar por esta experiencia tan desagradable que nos mina, nos lastra y nos condiciona, nos previene de disfrutar de la naturaleza, del sol de nuestro tiempo libre con ganas y con ilusión. Una condición que evita en una palabra, que podamos ser nosotros mismos.

Siento ser tan drástico y tan melodramático, pero simplemente me estoy poniendo en la piel de personas que sufren año tras año ataques alérgicos. Los que sufrís de Rinitis alérgica más conocida como fiebre del heno sabéis perfectamente a lo que me estoy refiriendo. No es melodrama, es una realidad muy cruel.

¿Por qué digo que nadie nace con está condición? Porque es cierto. ¿Por qué digo que este tipo de condiciones se agravan debido a las numerosas sustancias letales a las que estamos expuestos a diario, no sólo a nivel de alimentación, si no a nivel de entorno, sustancias químicas nocivas que ingerimos a diario? Porque es cierto. A pesar de que se "piensa" que hay una predisposición genética a tener ciertos tipos de alergias, no hay información concluyente o tajante al respecto. Si hay información constatada y estudios relevantes de tipo médico absolutamente concluyentes que demuestran que la falta de elementos antioxidantes en nuestro organismo y la falta de ácidos grasos esenciales, imposibilitan que nuestro organismo pueda reducir inflamaciones de forma efectiva. Como explicaré más adelante, una alergia es una simple condición inflamatoria descontrolada de nuestro organismo.

Unos síntomas de alergia lo único que están indicando es que nuestro sistema inmunológico está funcionando de manera incorrecta y para que se entienda, se encuentra en un estado inestable y es incapaz de responder a lo que le exigimos. Ni es una enfermedad hereditaria, ni es una condición con la que se nace, ni es nada de lo que nos suelen decir los "expertos" y desde luego, que no es una condición que se cura con sustancias químicas como nos quieren hacer creer por activa y por pasiva.

¿Síntomas de una alergia? Sencillo, básicamente es como si fuera un resfriado de moderado a grave, dependiendo del paciente, un resfriado que no se va, que no desaparece. Dependiendo de la gravedad, esta condición puede afectar a absolutamente todos nuestros órganos y partes de nuestro tracto respiratorio, la nariz, fosas nasales, oídos y garganta. Si encima tenemos síntomas que afectan a nuestros pulmones, tos persistente y sibilancias ya no hablamos de alergia, si no de algo que supone un reto mayor, hemos desarrollado una condición asmática.

Siento ser reiterativo pero nadie nace con esta condición, en el fondo todo es resultado de una irregularidad inflamatoria, nuestro cuerpo, nuestro organismo se encuentra excesivamente inflamado. Sólo apreciamos los síntomas en nuestra nariz, garganta y ojos, la típica reacción es que "queman los ojos" pero en realidad, nuestro organismo se encuentra totalmente bajo los efectos de una inflamación severa. Para que lo entendamos bien, una inflamación es la reacción habitual de nuestro organismo cuando sufre algún tipo de lesión y ciertamente es muy positivo que nuestro organismo sufra inflamación para responder a una infección o un ataque interno. Sin embargo, en el caso de las alergias, nuestro sistema inmunológico, reacciona de forma tan severa, que en vez de volver a su estado normal una vez el virus se ha marchado, continua inflamándose como si siguiera bajo riesgo de ataque o como si el virus todavía siguiera dentro del organismo. El resto es muy fácil de entender, la inflamación se vuelve crónica y nuestro sistema inmunológico se convierte en una bomba de destrucción masiva, dañando multitud de tejidos. Sin antioxidantes en nuestro organismo y sin ácidos grasos esenciales, nuestro organismo es incapaz de reducir una inflamación por muy casual que esta sea.

La Rinitis alérgica o fiebre del Heno es principalmente una condición, un síndrome de hipersensibilidad (De nuevo se "cree", se "piensa" que genéticamente influenciada) en donde el sistema inmunológico reacciona con excesivo ímpetu ante determinadas sustancias que se encuentran en el aire y en el ambiente como pueden ser ciertos alimentos, polvo, polen, mohos, caspa animal etc. El sistema inmunológico de una persona con Rinitis alérgica, detecta estas sustancias como una amenaza y las ataca con toda su intensidad.

¿Cual es la solución que la medicina tradicional propone? Llenarte de drogas y de sustancias químicas hasta arriba y comentarte que evites y te mantengas al margen de las sustancias que he mencionado anteriormente (Sobra añadir lo sencillo que es hoy en día mantenerte "al margen" de polvo, alimentos contaminados, polen etc. Mas que una recomendación es misión imposible) y que desencadenan tus reacciones alérgicas. ¿Cómo se suelen sentir los pacientes ante este tipo de consejos? Lo resumiré en una palabra indefensos, frustrados, cansados de pagar por algo que no les soluciona nada, que simplemente les hace sentirse aliviados temporalmente y que encima tiene fuertes efectos secundarios en su organismo (Aunque muchos de ellos ignoran este último aspecto). En los últimos años se ha puesto de moda poner a los pacientes bajo un tratamiento de inyecciones anti-alérgico, estas inyecciones son relativamente efectivas en cierto tipo de personas, pero tremendamente caras tanto en términos de dinero, como tiempo y visitas al médico, además de no ser efectivas en todos los pacientes ni mucho menos y encima, pueden tardar años y años bajo tratamiento para tener efecto. Muchísimas personas encuentran ponerse una inyección como algo realmente desagradable y difícil de llevar.

Todas estas son razones mas que suficientes, para abordar el problema desde otra perspectiva e intentar probar otro tipo de estrategias que nos alivien y que nos ayuden si sufrimos de alergias y sobre todo, para afrontar el problema desde una perspectiva natural. Sabemos de los síntomas, conocemos la causa de esos síntomas, conocemos las razones por las cuales nuestro organismo reacciona de forma tan violenta y por lo tanto, es posible encontrar soluciones naturales que puedan contrarrestar nuestra condición.

La realidad es que llevando a cabo unas ligeras alteraciones en nuestro entorno diario y modificando nuestra dieta en tres o cuatro aspectos, podemos encontrar soluciones naturales efectivas, que alivien una condición de alergia ya sea esta leve, moderada o incluso grave.

Cambios a considerar y Recomendaciones que funcionan.-

1- Mantén tu hogar absolutamente limpio y puro, particularmente tu dormitorio, para una persona que sufre de alergias esto es totalmente básico, limpio y puro significa deshacerte de todos los productos químicos venenosos de limpieza que puedes encontrar en tu supermercado, sprays y demás parafernalia y o bien tener bolsillo para poder adquirir productos ecológicos de limpieza, o bien hacerlos tu mismo / a partir de jabón líquido ecológico natural y combinarlo con aceites esenciales. Con aceites esenciales como agentes principales de limpieza y difundidos en el ambiente con la ayuda de un difusor, lograrás resultados absolutamente sobresalientes, un entorno limpio, sano, natural, de bienestar y saludable. Los siguientes aceites esenciales son imprescindibles para combatir asma / alergia, Cajeput, Ciprés, Eucalipto, Incienso, Lavanda, Limón, Mirra, Hierbabuena, Romero y Tomillo. Cualquiera de estos aceites esenciales aporta una solución natural de alto poder anti-bacterias, anti-levaduras / hongos, anti-inflamaciones.

2- Inhalar agua pura con sal de mar a través de la nariz y las fosas nasales dos veces al día, usando una tetera Neti (en forma de lámpara similar a las de Aladino), este método reduce drásticamente la congestión y libera las fosas nasales de residuos. Utilizar una mezcla efectiva tipo 0.0118 Litros (o 118 ml.) de agua pura templada + 1/4 cucharada de sal de mar sana + 1/8 de cucharada de bicarbonato sódico.

3- Analiza tu Dieta en profundidad.- Una alergia, puede ser fruto perfectamente del efecto que causan en nuestro organismo ciertas sustancias letales, presentes en cantidad de alimentos que adquirimos en los supermercados semanalmente. El Gluten, los productos lácteos contaminados, las sustancias conservantes y elementos "añadidos", las levaduras, las sustancias que no aparecen en las etiquetas de ingredientes pero que se encuentran escondidas con la intención de crear adicción y generar ganas de comer y un largo etc. A día de hoy, sólo hay una manera física de controlar todas estas sustancias letales y lamentablemente no está en nuestras manos, corresponde a las autoridades sanitarias y agentes externos, pero me temo que si algo han demostrado a lo largo de los años, es no ser exhaustivos con su trabajo y casi nunca tener los intereses del consumidor como prioridad principal, por lo que realmente no tenemos otra alternativa que tomar la iniciativa y proteger nuestra salud. El 60% de la capacidad de nuestro sistema inmunológico, se encuentra estrechamente vinculado a la zona de nuestros intestinos, por lo que es absolutamente esencial que mantengamos nuestro aparato digestivo y tripa en perfectas condiciones. Elimina los hidratos de carbono refinados y procesados totalmente de tu dieta y opta por el consumo de fibra dietética, que puedes encontrar en granos, semillas y frutos secos ecológicos. Saldrás ganando.

4- Elimina los radicales libres de tu organismo.- Los radicales libres en cantidades excesivas son responsables de crear inflamación en nuestro organismo y destruir tejidos saludables. Indispensable el cargar nuestro organismo a diario de antioxidantes, que se encarguen de protegerlo de estos radicales libres. Sin poder antioxidante, no tenemos respuesta ante estos elementos, estamos expuestos. Fruta y vegetales ecológicos de pigmentos azul, verde, amarillos, naranja y rojos son todos antioxidantes. Los Flavonoides son todos antioxidantes y agentes anti-inflamatorios. Os recomiendo la siguiente dosis diaria de antioxidantes en forma de Vitamina A de 5.000 a 10.000 miligramos, Vitamina C de 1.000 a 3.000 miligramos, Vitamina E de 200 a 400 IU y Selenio de 200 a 400 microgramos diarios, estos cuatro elementos antioxidantes son mas que suficientes para cubrir nuestras necesidades a diario. Si somos propensos a inflamación y alergia optar por la dosis diaria más alta de estos elementos.

5- Mantén las inflamaciones bajo control.- Sencillo, tenemos una inflamación que desencadena una alergia y no sabemos como controlarla. Nos sentimos mal. Sin entrar en la desesperación y la necesidad intensiva - ninguna de las dos son buenas consejeras a la hora de consumir - Optar por alimentos, aceites y suplementos alimenticios ricos en ácidos grasos esenciales para nuestro organismo, tipo Omega 3, Omega 6 y Omega 9, ácido linolénico (Una clase de Omega 6), ácido Alfa-linolénico (Una clase de Omega 3), ácido beta-linolénico. ¿Donde se pueden encontrar este tipo de ácidos? El Aceite de Semilla de Lino / Linaza ecológico puro es un complemento esencial para personas con tendencias inflamatorias y alergias, contiene ácido linolénico y 58% de ácido alfa-linolénico, una cucharada al día nos debe ser suficiente para compensar nuestra condición. Ciertos pescados ecológicos tipo Salmón, el Eglefino o Anón (Melanogrammus aeglefinus) y el Bacalao también contienen una buena carga de ácidos grasos esenciales y actúan como agentes anti-inflamatorios. Los aceites ecológicos de Onagra, semilla de Borraja y grosella negra son una alternativa eficaz para nutrirnos de ácido graso beta-linolénico.

  





  

Di no a deficiencias nutricionales

Hay un montón de personas, de profesionales clínicos, de celebridades populares que se están haciendo de oro con el tema de la nutrición a base de sacar "tajada" de nuestro desconocimiento. Gente sin escrúpulos, gente cuyo único faro en esta vida, su única luz, su objetivo exclusivo es conseguir dinero, cuanto más mejor, nunca es suficiente, no hay cantidad con la que estén satisfechos. Hay muchas formas de conseguir dinero en la vida, pero no tengo duda de que una forma absolutamente despreciable es hacerlo en base a la ignorancia, la desesperación y el desconocimiento de las personas. Para mi y afortunadamente para muchas de mis amistades es dinero manchado, es dinero que es preferible no tener.

Empiezo de esta forma porque últimamente el bombardeo de información "contaminada" o parcial con respecto al tema de las deficiencias nutricionales, está siendo constante y llega casi a límites inaceptables. En este país no hay control, no hay ninguna autoridad que defienda a los clientes y que ponga límite, no se protege y no se limita lo que se vende y comercializa, no hay ningún tipo de control sobre lo que es verídico o lo que puede resultar fatal para nuestra salud.  La venta de soluciones y productos letales es continua, constante. Todo esto apoya mi teoría de que es nuestra obligación - ya ni siquiera es una alternativa - el informarnos y el no dejar nuestra salud, en manos de otras personas. El mejor experto tienes que ser tu, a día de hoy tu eres la única persona en la que puedes confiar tu y tu círculo más inmediato de personas de confianza. No hay más, esta es la realidad. Podemos cerrar los ojos e ignorarla o podemos tomar la iniciativa, afrontarla y empezar a encontrar soluciones para nosotros mismos y para las personas que queremos y que nos hacen felices.

Hoy os hablaré de las múltiples deficiencias nutricionales que tenemos y de como podemos afrontar, solucionar este tema que es menos complejo de lo que parece, pero que necesita de mucho sacrificio, voluntad y de que pongamos mucho de nuestra parte en el día a día. Lo fácil y lo económico es comer mal, lo sencillo es dejarnos llevar por una mayoría, por nuestro entorno, cuyo desconocimiento sobre temas de salud suele ser absolutamente impactante.

Todos tenemos deficiencias nutricionales / de nutrición, absolutamente todos, incluso las personas que se jactan de consumir una dieta equilibrada a diario, sufren de deficiencias nutricionales en algún momento. Principalmente porque hoy en día encontrar alimentos sanos y que aporten la nutrición necesaria, las dosis de vitaminas y constituyentes correctos que necesitamos a diario - en el supermercado, en restaurantes, en cualquier lugar donde vendan alimentos, prácticamente se ha convertido en algo así como en un proyecto de James Bond, la aventura imposible, saltas de un décimo piso, das dos saltos mortales, evitas 20 ráfagas de metralletas, conduces a 250km por hora, sorteas todo lo que tienes que sortear, acabas con 27 forajidos armados hasta los dientes y aun así después de todo eso, te resulta imposible encontrar alimentos sanos vayas donde vayas. A día de hoy sabemos a ciencia cierta que las deficiencias nutricionales, son uno de los causantes principales de enfermedad, de molestias, de numerosas irregularidades físicas que sufrimos a diario. Realmente es imprescindible que tomemos cartas en el asunto y que nos responsabilicemos de esas deficiencias con un doble objetivo, prevenir enfermedades y posibilitar, hacer posible que nuestro organismo sea capaz por si mismo, de curar enfermedades. Tomar drogas prescritas no previene enfermedades ni cura enfermedades, las sustancias químicas lo único que hacen es causar un funcionamiento irregular temporal en nuestro organismo a través del consumo de sustancias tóxicas.

Existen numerosos expertos con su lista personal de consejos. Yo por mi parte, sólo os ofrezco lo que realmente funciona, lo que esta comprobado que funciona, lo que se ha podido constatar a través de proyectos de investigación serios que funciona - No os olvidéis que proyectos de investigación hay muchos tantos como intereses tengamos de promocionar algo o sacar algo al mercado - Y sobre todo os sugiero siempre la alternativa natural, la alternativa al margen de compuestos químicos y la alternativa de tomar nosotros la iniciativa con nuestra salud y saber exactamente qué es lo que estamos haciendo y por qué los estamos consumiendo.

Hoy he redactado una pequeña lista que nos puede servir de base y nos puede ayudar.-

Consumir más vegetales y fruta orgánica / ecológica
A pesar de que existen numerosos intereses en convencernos de que tener una dieta vegetariana es la mejor alternativa para mantenernos sanos, la realidad es que no existe una evidencia convincente que apoye este tipo de afirmación. No existe evidencia real, que nos ayude a llegar a esta conclusión, una dieta vegetariana puede ser una alternativa más a una dieta sana, pero no tiene porque ser una dieta más sana que una dieta animal. Sin embargo, las personas más sanas, si que está demostrado que consumen una gran cantidad de frutas y vegetales de tipo fresco, orgánico / ecológico, crudo, sin cocinar o procesar. Si somos de esas personas a las que les cuesta cambiar de hábitos y sólo estamos dispuestos a realizar un sólo cambio en nuestra dieta, que el siguiente cambio sea comer cuatro trozos de fruta fresca a diario y dos ensaladas generosas crudas llenas de vegetales. Si lo hacemos, bastantes de nuestras condiciones clínicas comenzarán a desaparecer. Recuerda fruta y vegetales orgánicos / ecológicos sin cocinar o procesar. Si sólo tenemos la alternativa de consumir fruta y vegetales que no sean ecológicos y que están procesados y cocinados, evidentemente es mejor que nada.

Consumir semillas y Frutos Secos crudos y ecológicos
Crudo significa sin procesar sin cocinar. Mantenerse al margen de semillas y frutos secos "asados", procesados, "salados". Si es posible comprarlos en su cáscara ya que retienen más poder nutritivo para nuestro organismo. Las semillas y los frutos secos crudos y ecológicos son uno de los "snacks" más sanos que podemos ingerir entre comidas, mientras esperamos al autobús o al metro o mientras caminamos del parking a la oficina.

Necesitas luz natural y Sol
Las autoridades sanitarias, las compañías farmacéuticas y cosméticas en su intento de promocionar numerosos venenos de fabricación propia, recomiendan dosis de sol sólo bajo previa aplicación de sus lociones, cremas y demás parafernalia, en su mayoría precursoras de cáncer y alteraciones en nuestra piel, nuestro estado mental y hormonal y nuestro organismo. Tu sin embargo, ve a dar un paseo todos los días y disfruta de la luz solar sin protecciones cosméticas de ningún tipo, sin gafas de sol. El sol penetra nuestra organismo y nos revitaliza completamente a través de nuestro ojos. Una dosis solar de mínimo media hora al día, nos aporta increíbles beneficios para nuestra salud, la energía solar es el agente alcalinizante por excelencia, reduce síntomas de depresión y aporta fortaleza y vitalidad a nuestro sistema inmunológico. El sol es bueno para nosotros y sobre todo es absolutamente esencial para nuestro estado de ánimo. Ni necesitas gafas solares que eviten que el sol penetre en tu organismo, ni necesitas cremas carcinógenas en tu piel.

Consume una Superfruta al día o contenido nutritivo equivalente.
Las Superfrutas no son frutas, son Superfrutas. ¿Qué significa esto? una fruta es beneficiosa para nosotros, una Superfruta es algo más, mucho más, es una fruta que nos aporta variedad y densidad nutritiva, variedad y densidad de elementos fitoquímicos beneficiosos para nuestro organismo, que ha sido puesta bajo intensos procesos de investigación y testada en sus beneficios tanto clínicamente como a nivel de estudios científicos y que es lo suficientemente popular para que tengamos acceso a comprarla. Una manzana ecológica por ejemplo, es una Superfruta. Otras Superfrutas.-

1- Mango (Mangifera indica),
2- Higo (Ficus carica),
3- Naranja (Citrus sinensis),
4- Fresa (Fragaria vesca, Fragaria ananassa),
5- Fruta de Goji (Lycium barbarum),
6- Uva Roja (Vitis vinifera),
7- Arándano (Vaccinium macrocarpon),
8- Kiwi (Actinidia deliciosa),
9- Papaya (Carica papaya),
10- Arándano azul (Vaccinium angustifolium, Vaccinium corymbosum),
11- Cereza dulce o ácida (Prunus cerasus - ácida - Prunus avium - dulce -),
12- Frambuesa Roja (Rubus idaeus),
13- Fruta del Espino amarillo o cambrón (Hippophae rhamnoides),
14- Guayaba (Psidium guajava, Psidium littorale variedad Cattleianum),
15- Mora (Rubus ursinus)
16- Grosella (Ribes nigrum)
17- Dátil (Phoenix dactylifera)
18- Granada (Punica granatum)
19- Fruta del Acai (Euterpe oleracea mart.)
20- Ciruela Seca (prune, Prunus domesticus)

Toma un suplemento alimenticio 100% Natural de Vitamina E
Aquí la clave está en la palabra 100% Natural. Infinidad de suplementos alimenticios particularmente en formato cápsula, no son naturales a pesar de que la palabra natural aparece a lo largo de todo el frasco. Hazte con una marca de confianza, consulta con detalle las listas de ingredientes y consume Vitamina E a diario. Tanto la Vitamina E como el Calcio son indispensables. Recuerda, si están dispuestos a venderte algo, deben también estar dispuestos a tomarse su tiempo y explicarte en total detalle cada uno de los compuestos que el producto contiene y si hace falta, también explicarte la razón por la que los compuestos están allí. Si no es natural no lo compres. Si no tienen tiempo para ti, tu tampoco tienes tiempo o dinero para comprarles un producto. Si no saben explicártelo, no lo compres. Nunca aceptar un servicio al cliente indiferente, irregular, o que no esté dispuesto a realizar ese esfuerzo extra por atenderte y en el fondo, por hacer su trabajo.

Toma Zumos puros y Naturales
En el párrafo anterior he añadido un listado de las 20 Superfrutas más beneficiosas para el organismo humano. A día de hoy, muchas frutas lamentablemente no se pueden encontrar en nuestro país, se nos anima a consumir lo que interesa vender, no lo que es más beneficioso para nosotros. Muchas de estas superfrutas provienen de diferentes partes del mundo, prácticamente imposibles de encontrar en su formato fresco o en zumo fresco. Por lo tanto, se nos invita comprarlas en formato botella / brik. Os lo pondré de otra manera, se nos pide que consumamos estas frutas en formato pasteurizado. A día de hoy es difícil pero no imposible, encontrar zumos de superfrutas en formato botella que sólo contienen sustancias naturales que posibilitan preservar las propiedades beneficiosas de estas frutas. Consumir este tipo de producto es mejor que nada. Investigar, buscar, leer las etiquetas de ingredientes de estas botellas y si conseguís dar con los siguientes zumos, realmente compensa consumirlos, está más que demostrado que mantienen infinidad de irregularidades físicas y enfermedades al margen de nuestro organismo:

1- Noni
2- Fruta de Goji
3- Mangostán
4- Aloe Vera
5- Fruta del Acai

¿Qué nos aportan estos zumos en concreto? Propiedades super nutritivas, propiedades desintoxicantes para nuestro organismo, propiedades de purificación y limpieza de nuestros órganos internos.

Consumir suplementos alimenticios naturales
Un suplemento alimenticio integral natural no es una combinación de vitaminas y minerales sintéticos, a pesar de que numerosas compañías siguen comercializando productos sintéticos con nombres de suplementos alimenticios naturales. Un suplemento alimenticio integral natural es básicamente alimentación verdadera, genuina o real en formato concentrado. Contiene infinidad de sustancias nutritivas, enzimas vivas y activas, energía extra exactamente como si estaríamos consumiendo alimentos y plantas directamente de la naturaleza. Suplementos alimenticios integrales naturales que vale la pena considerar por ejemplo, la Chlorella, Algas marinas (tipo azul-verde), Espirulina, Jalea Real y otros tipos de suplementos naturales concentrados de plantas y hierbas medicinales, jugos deshidratados o brotes naturales. Con la actividad diaria nuestro organismo se vuelve deficiente en sustancias nutritivas tipo vitaminas, enzimas, minerales y numerosos cofactores. Es prácticamente imposible con el tipo de alimentación a la que tenemos acceso a diario, el poder compensar estas deficiencias a través del simple consumo de comida. Para que os hagáis una idea, tendríamos que estar consumiendo alrededor de 10 o 20 veces nuestra cantidad habitual de comida diaria y encima tendría que ser exclusivamente del tipo orgánico / ecológico, para poder llegar a los mínimos de contenido nutritivo que nuestro organismo requiere a diario. ¿Qué supone que nuestro organismo no tenga la cantidad suficiente de vitaminas, enzimas, minerales y otros compuestos? Muy sencillo, que estemos expuestos a diario a enfermedad, que nuestro organismo no pueda funcionar como está diseñado para funcionar y lo que es peor, que nuestro organismo no pueda prevenir ni curar, cualquier tipo de infección o enfermedad, cualquier tipo de reto negativo que se le presente.

Consume los siguientes productos ecológicos en formato crudo, miel, propóleo de abeja, Jalea real, polen de abeja.
Los productos ecológicos crudos de abeja y la miel en el mismo formato, son básicamente alimentación super nutritiva con componentes nutritivos que a día de hoy, ni siquiera la ciencia y los laboratorios han conseguido descifrar que son exactamente, a pesar de que sus beneficios si que se han constatado exhaustivamente. Comer alimentos en su estado natural siempre es importante, consumir estos cuatro alimentos con frecuencia, llenos de poder nutritivo y curativo, es posiblemente una de las mejores ideas que podemos tener si realmente nos tomamos en serio nuestra salud.

Ten en cuenta el consumo de enzimas digestivas
La falta de enzimas digestivas tanto en el estómago como en nuestro intestino, es uno de los factores principales que desencadena irregularidades tipo indigestión, acidez, gases, sentimiento de hinchazón y estreñimiento. Como ya os comenté, la ingente cantidad de medicinas químicas que hemos consumido a lo largo de los años, los antibióticos, drogas químicas en general, agua con cloro y flúor, nos han dejado sin apenas enzimas en nuestro organismo y lo que es peor, sin capacidad apenas para crear enzimas nuevas. Sin enzimas nuestro metabolismo es torpe, nos sentimos sin capacidad para absorber las diferentes sustancias nutritivas de los alimentos que consumimos. Como primera medida, deberíamos de tomar durante un corto período de tiempo, enzimas digestivas con el objetivo de limpiar y rejuvenecer nuestro organismo. Por otra parte, tomar enzimas digestivas puede eliminar condiciones tipo reflujo ácido, acidez, indigestión, exceso de gases, estreñimiento y sentimientos de hinchazón. Es interesante comentar que los pacientes que pasan por un proceso de limpieza y consumen enzimas digestivas durante un corto período de tiempo, suelen perder de 2 a 5 kilos de peso en un período de apenas 30 días.

Usar Sal de Mar Ecológica.
El otro día mencioné la necesidad de consumir Yodo a través de nuestra sal de mesa. Sin embargo, no cometer el error de consumir sal de mesa común. La sal de mesa que se vende en supermercados y establecimientos habituales, la que podemos encontrar en restaurantes y sobrecitos de franquicias de comida es simplemente veneno puro para nuestro organismo. Pasarse a la sal de mar ecológica, es una apuesta de salud de valor seguro y encima puede hacernos perder peso casi de inmediato.

Come Chocolate sin miedo.
Este apartado está muy claro. El chocolate no es malo para nosotros. Los ingredientes químicos que las compañías agregan al chocolate, no es que sean malos para nosotros es que son absolutamente fatales para nuestro organismo. Evitar cualquier tipo de chocolate de marcas comerciales. Elegir una marca de chocolate negro ecológico que además incluya ingredientes crudos en su estado natural, especias o incluso plantas medicinales. Los hay de todo tipo, todos buenos para nosotros, chocolate negro ecológico con cardamomo, chocolate negro eco con canela, chocolate negro eco con hierbabuena etc. Leer siempre la lista de ingredientes. Vuestro organismo lo agradecerá.

Consume Omega a través de suplementos alimenticios.
Para compensar la falta de Omega en nuestra alimentación particularmente Omega 3, cuya deficiencia en nuestro organismo causa directamente numerosas irregularidades y sobre todo, aporta su granito de arena hacia condiciones de depresión o inestabilidad mental. También considerar aceites de Omega 6-9.

Si tienes hambre entre comidas no cometas el error de pasar hambre, no hace falta.
No hay ningún problema en consumir alimentos entre comidas siempre que estos alimentos sean los correctos, no hay ningún problema en que consumas productos ecológicos crudos entre horas tipo peras, manzanas, apio, zanahorias, semillas o frutos secos ecológicos y crudos, pepino y otro tipo de vegetales, ensaladas ecológicas de atún, pollo, carne o pavo, una tostada de miel ecológica etc...Nunca pases hambre.

Introduce Aromaterapia en tu día a día y en tu hogar.
Los olores tienen una influencia prácticamente inmediata y decisiva en nuestro cuerpo. Algunos olores, causan una reacción química inmediata en nuestro organismo. Utiliza aceites esenciales que tengan beneficios específicos, para aliviar condiciones de las que sufras o a las que seas propenso/a.